placki owsiane

Dzisiejsza miska: I. chleb z szynka wieprzowa, ogorek II. placki owsiane III. indyk z kasza gryczana, brukselki i sos z gotowanych warzyw (marchew, pietruszka, celer naciowy, pomidory, cebula) IV. pasta z jajek, chleb zytni, kawalek indyka V. placki owsiane VI. indyk z kasza gryczana, coleslaw (kapusta, cebula, marchewka) [...]

I'm back ;-] Melduje ze ze wzgledu na brak skoku temperatury pomimo 25 dnia cyklu, postanowilam sprobowac obciac bialko do max.110g i chyba zrobie kilka dni odpoczynku od treningow. Dzis jeszcze trening byl, ale kartke z rozpiska odzyskam jutro, takze dzis wypiski nie mam jak wstawic. Miska z wczoraj: I. Razowiec z maslem i szynka wieprzowa, [...]

ja uwielbiam placki ziemniaczane, frytki, racuchy tez bym zjadła ale mozna placki owsiane dobre z jabłkiem zrobić..

[...] 80kg) Triceps 1.Francuz 4s x 10p - 22,5kg (ciężar samych krążków) (poprzednio 20kg) 2.prostowanie rąk linki 3s x 10p - 3 sztabki + brzuch i 10 min aero Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: baton białko-węgl. 3 posiłek: naleśniki z twarogiem 4 posiłek: 3x sadzone + ryż brąz + surówka + oliwa Trening 5 posiłek: białko + owoc 6 posiłek: [...]

[...] w uginaniu,jest to jak dla mnie już wysoki ciężar,do którego doszedłem tylko raz. Może niedługo uda się 18 Ogólnie dobry trening -nic dodać,nic ująć. Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: serek wiejski + razowiec + orzechy 3 posiłek: kurczak + makaron razowy + warzywa + oliwa 4 posiłek: 4x jajca + ryż brąz + warzywa Trening 5 [...]

mów co chcesz ale sam wiem że głupio :) kanapki z chleba żytniego+kurak lub placki owsiane też są pełnowartościowe ja wcinam placki owsiane: http://www.sfd.pl/Placuszki_owsiane-t441175.html węgle o niskim ig(owsiane)+białko(jajka)+tłuszcze(żółtko i oliwa) Zmieniony przez - ZuperBAN w dniu 2009-03-15 12:02:20

Dziś brak treningu, Micha bardzo dobrze. 1. płatki owsiane + jajka + jabłko + otręby - Placki owsiane 2,3 - kurak + makaron 4,5 - Kurak + oliwa lub orzechy laskowe 6. 6 jajek + orzechy włoskie Suple: Witaminy, Omega3, ZMA, Witamina C, złożyłem dziś zamówienie na odżywki. Przyjdą niebawem to wrzucę fotkę BCAA Xplode 1000g Whey protein complex [...]

ja co rano jem te placki owsiane i to czasem prawie 500 - 600 kalorii i potem bardzo długo nie czuję głodu a czasem się zmuszam do kolejnego posiłku! Stosuejsz olej kokosowy? moze to jego zasługa u mnie :D jest słodki i pyszny a zdrowy! może to zamiast czekolady? na pewno zdrowsze i lepsze! ja naszczęście na słodycze nigdy nie miałam wielkiego [...]

[...] (60g) -BCAA (10g) -Mleko (100ml) IV posiłek -Ryż -pierś z kurczaka V posiłek -Bulk (75g) VI posiłek -Twaróg półtłusty z cynamonem -oliwa z oliwek (20ml) Troche mi te placki nie wyszły ale to dlatego,że dałem za dużo mleka. http://img819.imageshack.us/img819/4046/sl382228.jpg [...]

http://i48.tinypic.com/2n1754.gif http://i46.tinypic.com/ih06ef.gif Po przebudzeniu na czczo: 15g Flexit drink 5g mono 4g BA Śniadanie ok. 9:00 Jajecznica z 4 jaj Placki owsiane ( 100ml mleka, 110g płatków owsianych, 1 jajko) Dżemor 30g %-) Do śniadania 1 tab Witami 3 kap Omegi 3 Wit. C 1 tab do każdego posiłku Posiłek ok. 14:00 Pieczony filet z [...]

[...] bz Łydka: 34,5cm/ 34,5cm/ 35cm/ 35cm/ 35cm/ 35cm/ bz Miska 120B/84T/180W Warzywa:brokuły, sałata, pomidory, groszek (wliczony) Płyny:3,5l wody, mięta, pokrzywa 1. bananowe placki owsiane z migdałami i orzechami brazylijskimi 2. ryż z tuńczykiem i szczypiorkiem; jabłko z orzechami włoskimi 3. łopatka wieprzowa z ziemniakami, brokułami, sałatą i [...]

Moje śniadanie to placki owsiane więc raczej węglowodany niż białko. Na razie nie mam pomysłu na inne śniadanie a to mega dobrze mi wchodzi. Możesz do ciasta na placki owsiane dosypać trochę odżywki białkowej, podbijesz białko i smaczniejsze będzie na pewno.

Cześć moje Ladies, Co do gór - naprawdę ciężko wyrwać się na całodzienną wycieczkę z tego pośpiechu...no ale jak już się uda to jest naprawdę świetna sprawa:) Miska dziś: - Placki owsiane: Owsiane 40 gram, 2 jajka, przyprawy, natka - Makaron pełne ziarno, cukinia, suszone pomidory, schab, śmietana, oliwa - Kawa z mlekiem - Placki z fasoli (biała [...]

Dzięki za uwagi! No więc sama doszłam do wniosku, że płatki są bez sensu i na śniadanie zrobiłam sobie placki owsiane - 60g płatków, 1 całe jajko, trochę cynamonu wymieszałam i wyszły z tego 4 pyszne placki i to będę jeść co rano, bo mi podeszło. Warzywa zmodyfikuję jakoś też, ale na razie nie mam pomysłu. Wieczorne i nocne podjadanie nie [...]

[...] Pytanie mam takie: czy jak brakuje mi kalorii na wieczór to mogę tak sobie dojadać orzechami na przykład? Pytanie 2: jutro mam zamiar zrobić sobie na śniadanie placki owsiane. Czy mogę dodać do nich miód lipowy? Można to tak? Bulinko, bo widzisz, ja mam tak jak Ty. Co kupiłam czy zrobiłam to chcę dojeść do końca, ale tym razem dałam [...]

[...] elegancki. O5.06.2011 jajecznica, twaróg z kiwi (jakoś to się stało, że nie na noc, szczerze mówiąc nie zastanawiałam się nad porą tylko zrobiłam sobie pudełko do szkoły), placki owsiane, bułka z serem (niestety biała...znów byłam tak głodna, że musiałam kopić sobie taką), mielone i rybka na noc. Miał być dzień treningowy, ale w ramach [...]

[...] przed chwilą...masakra, aż mi się gorąco zrobiło, ale ok, to się więcej nie powtórzy:-D) miks kurczaka pieczonego, jajecznica na maśle, schabowy i kawałek beba, coś a'la placki owsiane z piekarnika (zobaczymy czy się to uda w ogóle), orzechy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/097497b6882c47b48bb9d601af085444.png Założenie: 1800kcal, BTW 120/80/120 [...]

[...] - już widzę, że będzie masakra, z moich wstępnych analiz wynika, że dotychczas jadłem powalające ilości białka przy znikomych ilościach ww. Żarcie na jutro: śniadanie placki - owsiane 60g/3 jajka figi suszone - 100g śniadanie 2: pierś z kurczaka - 100g płatki owsiane - 150g migdały - 25g obiad Mutant Mass 130g obiad 2: pierś z kurczaka - [...]

Kurcze, dziewczyny jesteście genialne! Placki po węgiersku, że też na to wcześniej nie wpadłam! Codziennie od 8 tygodni jem placki owsiane na śniadanie i trochę mi już obrzydły. A dziś jak raz mam gulasz w domu! Czyli jutro czeka pyszny obiadek. Dzięki za natchnienie :-)

[...] z oliwek, orzechy włoskie, warzywa Jutro znów mam wyjazd8-) na cały weekend. Jutro trening zrobię, po szkoleniu ale sb i ndz to będzie dnt. Przygotowałam sobie burgery, placki owsiane, trochę orzechów i można jechać ;-) /SFD/Images/2015/10/8/249f5dfd866c4eefb4e47676d52c5b46.jpg /SFD/Images/2015/10/8/411b760fc1304d03b3708f5180aa3807.jpg [...]